超級記憶力訓練方法

　　如果說我們以前所接觸的那些記憶方法往往是拿過來就能用的話， 只有經過有效訓練之后，記憶力才可能產生質的飛躍；如果不經過訓練，再好的記憶方法都派不上什么用場。

　　事實上，許多真正有驚人效果的事情，都是經過系統訓練的結果。

　　我們要成為打字高手，需要訓練；我們要提高鋼琴演奏水平，需要訓練；我們要成為職業運動員，需要訓練；我們要成為出色的作家，需要訓練；我們要提高英語會話水平，需要訓練；我們要提高記憶力，同樣也需要訓練。

　　訓練還是不訓練，這是一個很重要的問題。

　　大多數人的記憶力無法提高，原因在于他們沒有經過記憶力訓練；

　　記憶大師的記憶力如此驚人，原因在于他們經過了系統的訓練。

　　大多數人以前了解過非常多的記憶方法，但卻很少有人了解過記憶訓練方法，這是人們記憶力無法真正提高的唯一原因。

　　最重要的關于記憶的觀念：

　　這個世界上任何能馬上使用的記憶方法，都不可能提高我們的記憶力。

　　只有經過有效的訓練，我們的記憶力才可能得到真正提高！

　　我們的記憶力為什么一直沒有提高？這是因為我們一直在找的只是記憶方法，而不是記憶力訓練方法。

　　記憶方法只能幫助我們有某些時候更好地記憶，而對真正提高我們的記憶力卻作用不大。

　　只有系統的記憶力訓練方法，才能真正幫助我們提高記憶力！

　　記憶力訓練的目的就是要幫助自己熟練掌握記憶方法系統，使自己在進行任何記憶的時候都能熟練自如地把這些記憶方法運用出來。

　　記憶力訓練就像我們學游泳，我們掌握了游泳的`理論方法，知道游泳的正確動作是怎樣的，但這時卻仍然無法真正去游泳，因為我們的身體肌肉還沒有熟練掌握這套游泳動作。

　　只有通過一段時間的訓練，身體的肌肉已經對這套游泳動作運用自如了，才算是真正學會了游泳。一進入水中，我們身體的肌肉就會自動運用出游泳的動作，我們才可以真正暢快地游起來。

　　記憶方法系統就相當于游泳的理論方法，知道了記憶方法，但如果沒有經過訓練，我們的大腦肌肉并沒有掌握這套記憶動作，當面對記憶材料的時候，大腦仍然無法自如地用這套記憶動作來進行記憶，就會習慣性地回到原來的死記硬背方式中。

　　只有經過一段時間的訓練，讓我們的大腦肌肉完全熟悉并掌握了這套記憶動作，當面對記憶材料的時候，大腦才會條件反射般地自然用出這套記憶動作。

　　因此，記憶力訓練的真正目的就在于幫助我們的大腦熟練掌握正確的記憶動作，讓我們能夠習慣性地在任何情況下都使用正確的記憶方法。

　　如果我們的記憶習慣得不到改變，當我們遇到需要記的東西時，還是條件反射般地用死記硬背的方式來記憶，那么，我們的記憶力就永遠得不到提高。

　　記憶力訓練系統的作用，就是要幫助我們養成運用正確記憶方法的習慣，幫助我們的大腦肌肉養成運用正確記憶動作的習慣。

　　這樣，當我們遇到需要記憶的東西時，就會自然而然地用出這些正確的記憶方法，我們就可以輕松地記住任何想記的東西。

　　這時，我們的記憶力也就得到了真正的提高！

　　當我們的大腦肌肉越熟練地掌握這套記憶動作，我們的記憶力就提高得越快，我們就會越來越能感到記憶力飛躍所帶來的快樂

我的大腦我做主。大腦包括左腦和右腦。記憶能讓知識不斷地積累、沉淀，最后厚積而薄發。






馬丁·路德·金 （美國著名社會活動家）我不得不坦誠記憶力的重要性，如果沒有良好的記憶能力，我的每次講演就不會那么成功。


一：擁有超強記憶力的三個指標 。記憶的速度，記憶的準確度，記憶的持久度（正確的記憶方法+正確的復習技巧）。

二：增強記憶和思維能力的三大黃金思維模式。1.善用圖像2.善于建立聯系。

三：一切從聯想發散思維開始 。古希臘人認為，提高記憶力和思維能力的方法最根本的原理就是：依靠自己的聯想。三大關鍵點，夸大夸張、生動鮮明、詼諧有趣。可以根據以下方法，培養自己的觀察力，激發自己的想象力。同時要注意培養自己的注意力。

提升聯想能力的三種方法：聯想開花訓練法，聯想接龍訓練，曼陀羅訓練法。


聯想開花的 關鍵要點：


1．由一個主題散發出聯想。

2．直接、快速、不加修飾。

3．盡情釋放你大腦的聯想。


例如：“時間”的聯想開花：鬧鐘、手表、影子、太陽、月亮、星星、日食、手機、沙漏、蠟燭、香、更夫、懷表、日晷、早晨、中午、下午、傍晚、分針、秒針……


聯想接龍訓練的要點：

1．由主題直接發散出一個聯想；

2．再由聯想變成主題激發下一個聯想思維；

3．一層一層深入思維；

4．直接、快速、不加修飾；

5．盡情釋放你的大腦；

具體圖例為：書本→ 教室→黑板→老師→粉筆→石灰→巖石→地球→中國→五星紅旗→國徽→……


曼陀羅訓練法 ：

曼陀羅思考的六個思維路徑其實就是英語中所提到的六個常用問句（5W1H）:What、Why、Who、Where、When、How。每一件事情或主題，如果都可以透過這六個思維，就可以得到完整的答案了。





四：抽象材料的轉換

例如：1．時間2．自由3．利潤4．格局5．偉大6．獎勵7．克拉8．迷信

用找代物的方法 ：為第一個抽象材料“時間”找到一些能代替它的形象物品，如鬧鐘、手表、沙漏、更夫、日晷、鐘樓、手機、電腦、啟明星、影子等。

用諧音的方法 ：如原理的諧音“圓梨”。

字面展開法：例如第一個材料“抽象”，通過字面的擴展就可以在腦海中得到這樣一幅畫面：一個人拿著鞭子在抽打大象。

場景想象法 ：例如第一個詞語“社會”，我們就可以發散想象出“公園里面成群結隊的人在歡快地跳舞”的場景，或者可以想象出“春運時，車站里面人山人海”的場景。

五：數據資料的綜合記憶運用。

堅持三個原則：記得塊，記得牢，記得準。

例如：1．公元前2070年夏朝建立


參考記憶：夏朝建立的時候，所有在公園前出生的人早上要挨2個嘴巴子，晚上又要挨7個嘴巴子。

2．公元1276年忽必烈滅掉南宋

參考記憶：忽必烈陪自己的“幺兒騎牛”一起慶祝南宋滅亡。

3．美國在1776年召開第二屆大陸會議，發表《獨立宣言》

參考記憶：美國召開第二屆大陸會議，發表了《獨立宣言》后，所有的代表“一起騎牛”回家。

六：縮編創意歌訣的運用 。

1.發掘特征2.創作的歌訣要準確自然，簡潔有節奏感。

地理知識要點記憶


關于氣溫分布規律我們可以這樣記憶：“氣溫分布有差異，低緯高來高緯低；陸地海洋不一樣，夏陸溫高海溫低，地勢高低也影響，每千米相差6攝氏度。”

語文知識要點記憶

句子語病修改歌訣：“檢查語病要細心，先看主干主謂賓，殘缺搭配是病因；再看枝葉定狀補，能否搭配中心語。下面語病常常見，熟悉現象心有底。是否恰當用詞語，語序是否屬合理，前后有矛盾，更有不統一，替概念，有歧義，句式雜糅使人迷，結構又膠節，語言重復又多余，多層否定成后語。修改語病法牢記，添、刪、調、換百病醫。”


關于動詞的可以編寫成這樣的歌訣：“世間萬物皆運動，于是動詞相應生。行為動作和發展，存在消失與變更。心理活動及判斷，一概可作謂語用。能愿趨向兩動詞，配合謂語意更明。”

例如：安全事故的分類。


1．特別重大事故，是指造成30人以上死亡，或者100人以上重傷（包括急性工業中毒，下同），或者1億元以上直接經濟損失的事故；

2．重大事故，是指造成10人以上30人以下死亡，或者50人以上100人以下重傷，或者5000萬元以上1億元以下直接經濟損失的事故；

3．較大事故，是指造成3人以上10人以下死亡，或者10人以上50人以下重傷，或者1000萬元以上5000萬元以下直接經濟損失的事故；

4．一般事故，是指造成3人以下死亡，或者10人以下重傷，或者1000萬元以下直接經濟損失的事故。

你的記憶：_______________

參考答案：

把上面這些資料通讀過后，就會發現，隨著事故越來越小，死亡的人數和經濟的損失就越來越低，因此，我們用縮編法直接把數據縮編過后來記憶會顯得非常方便。

1．特別重大事故，用縮編法直接把數據縮編記憶為：311

2．重大事故，用縮編法直接把數據縮編記憶為：135151

3．較大事故，用縮編法直接把數據縮編記憶為：311515

4．一般事故，用縮編法直接把數據縮編記憶為：311

例如：口頭溝通的八點注意事項。首先你能夠清楚地表達出自己的想法，你還應當確保詞語能精確地表達意思，言談舉止保持禮貌和友好，在所有場合保持你真實的本色，身體自然放松，與對方保持目光接觸，選擇適合環境的著裝且保持整潔，在整個溝通的過程中保持良好的姿勢。


你的記憶：_______________

參考答案：

對于這種抽象型的資料，我們很難直接把它轉換成圖像來記憶，那就必須采取關鍵字記憶策略。先找出每一句當中的關鍵詞，再把這些關鍵詞組合起來，形成資料的骨架，然后再在這個骨架上去豐富其余的內容。上面資料中，文字下面加黑點的是我提取出來的關鍵詞。

七：英語單詞記憶法

三大基本法則，讀音、拼寫、意義（學習英語鐵三角）


六大步驟 ：1.朗讀，朗讀的時候一定要做到眼到、口到、心到。

2.熟悉拼寫，尋找單詞的意義與它的構成字母之間的聯系，或者找出單詞里面熟悉的元素和元素組合。

3.了解詞義，短語“pick up”有多個意思：從地上撿起東西、去車站接人，或者是偶然地學到一些知識。如果只用原來記住的某一種單一意思來理解的話，意思就相差了十萬八千里。所以對于一個英文單詞或短句，你了解的不同詞義越多，對英語的語境就會更熟悉，講的時候就越容易脫口而出。

4.選擇方法，方法永遠比努力更重要。

5.處理記憶，如果記憶單詞的時候能夠成為一種創作，成為一種樂趣，你一定會充滿成就感。

6.復習，用3-5-1-3-5-1復習法進行系統的復習，會讓單詞的記憶更加深刻，記憶的質量越來越高。

三大英語單詞記憶方法：

1.單詞記憶方法一 思維圖析法。

熟記26個字母和常見字母組合的圖像標簽。

把字母轉化成圖碼有兩大方法，一是運用字母讀音的諧音，二是通過字母的外形找相似物品。








找出單詞中熟悉的中文拼音元素及組合。


沒有熟悉的中文拼音就找熟悉的英文單詞。


2.數據轉換法。



3.單詞記憶方法三 組合聯想記憶


carpet地毯：這個單詞是由“car”（小汽車）和“pet”（寵物）這兩個單詞組合而成的。記憶也非常簡單：“小汽車運送的是寵物使用的地毯。”


restrain限制：這個單詞由“rest”（休息）和“rain”（雨或者下雨）兩個單詞組合而成。同樣地記憶：“休息的時候在下雨，所以要抑制出門。”

八：21天養成法 。

心理學家說：“一個人的習慣是堅持一個行為21天后養成的。


1．把工作、生活、學習中接觸到的各種文字資料進行圖片轉化。


2．把你所有通過話的電話號碼利用數字圖碼或者諧音轉換立即記下來。

3．運用信箱法把自己所作演講或者會議記錄中的要點一一對應記住。

4．每天作一個工作或者學習計劃，并記住這些計劃的要點。

5．把自己公司或者競爭對手的產品特點擬定出來，運用數字圖碼信箱一一對應記憶。這樣在跟客戶進行商業談判的時候，你就會輕松很多。所謂“知己知彼，百戰不殆”講的就是這個道理。

6．晚上睡覺之前，翻出詞典中的5～10個英語單詞，將這些單詞運用前面所講授的方法記憶一遍，早上醒來再復習一遍，你就可以在短時間之內增加英語詞匯量。

7．翻出名片冊中所有的名片，讓同事隨意抽取10張出來，然后你將這些名字和公司名稱進行圖像化。

8．記住現在書店里的暢銷書和火爆的電影作品，這樣可以在談話的時候容易找到共同語言，拉近人與人之間的距離。

9．把工作中的日程計劃、周期安排或者項目的流程等轉換成夸張、夸大、詼諧的記憶材料，即使是你很熟悉的流程，也可以嘗試一下。

10．翻一翻每天的報紙或者打開電腦瀏覽一下網頁，然后用數字圖碼記住你認為的要點。

這些增強記憶力的方法和技巧不但會讓你記住想要記住的各種資料，還會讓你從現在開始擁有一個不一樣的未來。行動起來吧。

提高記憶力的十種方法有足夠的睡眠、運動、智力鍛煉、聽音樂、靜坐冥想、玩游戲、打破常規、列清單、學習一種語言、讀一本新書等等。 1、足夠的睡眠 晚上睡不著可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇跡，當你在睡覺時，你的大腦正在忙著處理信息并鞏固新的記憶。 缺乏睡眠使得學習新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助于為大腦充電，從而更容易學習和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力。 2、運動 每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行。每天鍛煉的人比那些沒有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。 每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為，經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。 3、智力鍛煉 放下電視遙控器，和手機。重要的是要激發你的思想保持敏銳。通過填字游戲，數獨游戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦并挑戰你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。 加入一個讀書俱樂部，學習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助于增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，并確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時間添加新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰自己的思維。 4、聽音樂 聽音樂有助于在很多方面改善記憶。首先，音樂有助于增加大腦中稱為神經遞質的化學物質，這有助于幾乎所有可以想象的大腦功能。 聽音樂也有助于增加一個人的注意力，智商，并改善語言發展和大腦傳導性。正確的音樂也可以放松，并顯著減輕壓力，這是有助于提高焦點和學習新概念的能力的一部分。 5、靜坐冥想 冥想是一種非常放松的儀式，特別是對于思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想并不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放松心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。 當頭腦清醒時，大腦更容易處理信息和存儲記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長一段時間內以顯著的方式提升你的智力。 6、玩游戲 很多人認為玩游戲是不好的，其實也不一定，有些挑戰大腦的游戲就是很不錯的，如數字游戲、猜字、電子游戲等它不但可以訓練您的思考速度對記憶力同樣有提升的效果。當然玩游戲也要注意不要時間過長，每天玩15分鐘左右就可以了。 7、打破常規 慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發現新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時候其實可以打破常規，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這樣思路會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。 8、列清單 現在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時的時候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利于提升記憶力的。 9、學習一種語言 一種新語言可以打開我們的學習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學習它是有助于增強記憶力。 10、讀一本新書 平時的時候可以選擇一個新主題的書去讀，如學習金融、計算機、經典著作等，它可以讓我們了解不一樣的世界，讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化里面，也是可以提升記憶力。 擴展資料： 提高記憶力的注意事項： 1、大腦不能過度疲勞 大腦疲勞是大腦細胞活動過度引起的。此時，不論你怎樣努力，腦細胞的活動能力也要降低，記憶力隨之下降。在這種狀態勉強工作，久而久之會降低大腦的興奮程度。因此，右腦開發加盟老師認為每當大腦疲憊時，就應該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時經常處于最佳工作狀態。 2、必不可少的自信心 記憶時最重要的是要有"一定的記住"這種自信心，否則老覺得自己的記憶力不好，在學習或工作時，精神不振，情緒不高，造成記憶力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情緒高漲，腦細胞的活動能力大大加強，記憶力相應大大提高。

記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。下文我給大家整理了增強記憶力的訓練方法，供參考！ 增強記憶力的九大方法 1．注意集中增強記憶力：記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。 2．興趣濃厚增強記憶力：如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。 3．理解記憶：理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。 4.及時復習增強記憶力：遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 5.經常回憶：學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。 6.視聽結合增強記憶力：可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。 7.根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。 8.科學用腦增強記憶力：在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。 9、增強記憶的食物：一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。 過目不忘記憶力訓練方法 一、視覺記憶法 在腦海中構想出你要想象的目標物，想象自己置身其中，然后拼命回想其中的每一個細節，要絞盡腦汁地想。當清醒過來之后，回到初始地點，然后再重新回想。堅持這樣做兩年，你就會發現自己具備過目不忘的本領了。 二、助記術訓練記憶力 學一些記憶技巧，比如各種記憶術。就是把要記憶的，相對枯燥的東西，比如說數學公式或彩虹的顏色等等，替換成方便有趣，便于記憶的詞組。 也可以把要記憶的事物簡化為字母或替代物（比如38代替婦女，11代表筷子等等）或者可以從要記憶的每個詞組中挑選一個字出來，連接成一句話、一首歌的名字、一首詩或者任何你能輕易記住的句子。 三、視覺提示訓練記憶力 想要記住某一件事，可以將它和另一個完全不相關的東西聯系在一起，聽起來很簡單吧？比如把某個東西放在另個東西上面。如果你將某物和正在做的事情聯系起來，那么下次你做同樣的事情的時候就會想起那個東西。 這種方法最重要的是，不能重復使用同一件事，否則你的腦海中就無法做到關聯，也就無法幫助記憶。要盡可能的不重復，當然，如果兩件事彼此有關聯就更好了。

鏈接：https://pan.baidu.com/s/1DXYgoCvQ6EdofXAmEy_puQ 提取碼：ji72 菲常記憶 記憶大師教你提升記憶力。12章大腦潛力開發系統課程，5大實踐提升記憶力方法。共62集精彩視頻課程，每一分鐘都是方法與技巧。五大實操方法數字記憶法、超級聯想法、繪圖記憶法、思維導圖法、記憶宮殿法5大方法，是菲菲老師從百位記憶大師的實踐操練中總結而出。 這套方法受益人數已達百萬，幫助他們快速記憶英文單詞、整理資料、各類目學科記憶等等，提高時間管理效率，通過各類測試。根據大腦記憶原理，通過有趣的畫面想象、聯想、諧音等方式將信息快速轉化，通過菲菲老師生動的講解，你肯定會驚嘆于自己的記憶力。 課程目錄： 記憶測試 挑戰大腦 了解大腦 什么是記憶 記憶的特點 記憶的四種材料 ......

　　“記憶無定法，靈活最為王。”袁文魁，武漢大學記憶協會的創始人，幾年來培養了35位記憶大師，成為全球培養記憶大師最多的最強大腦教練。他介紹說，記憶技巧主要有視覺記憶、聽覺記憶和動覺記憶三大類型，不同的人在記憶時的感官傾向不同，但大部分人以視覺記憶為主，而記憶訓練多以開發右腦的圖像想象記憶為主。在接受早報記者專訪時，他向早報記者介紹了幾種常見的記憶技巧與方法。下面我為你整理記憶大師的記憶方法，希望能幫到你。 　　第1招 　　聯想記憶法 　　●利用事物間的聯系通過聯想進行記憶，由當前感知或思考的事物想起有關的另一事物，或者由頭腦中想起的一件事物，又引起想到另一件事物。 　　范冰冰在《最強大腦》第二季中挑戰“男神大挪移”時，用的就是聯想記憶法。 　　當九個男演員照片經過兩次移動之后，范冰冰還能夠準確地說出調換后的位置所對應的男演員。“因為都是合作過的演員，每一個人都有他們的特點，所以可能沒有記住他們的名字，只是跟他們合作的那個戲。”問及如何記憶時，她如是答。 　　要在一分鐘之內記住九個男演員的名字順序，范冰冰進行了這樣的聯想：“金剛狼學卓一航，帶著陳柏霖跟謝霆鋒吃著蘋果去了少林寺找劉德華，打了手機給葛優叫王寶強回去少林寺!”如此一來，就可以準確迅速地記下名字順序。 　　第2招 　　定樁聯想法 　　●把一定秩序的事物引申出來，用作記憶用的鉤子，并和要記憶的內容建立聯系的方法。“定樁法可以在生活中找到一些熟悉場景和物品來進行想象。” 　　袁文魁解釋，定樁法一般是在參加比賽或是平時需要記憶大量信息的時候使用，就好比墻上有很多個掛鉤，將需要記憶的內容按順序進行聯想，把這些信息一一放到同一類或者一系列的記憶文件夾中，非常有規律地放好。 　　“例如，用我們的身體部位當做已知的樁子，將每個部位和對應記憶的信息進行配對聯想，為了記憶‘子鼠’、‘丑牛’、‘寅虎’等十二生肖，我們可以分別選擇身體腳底、腳趾、小腿、膝蓋等由下往上的十二個部位，再分別進行聯想，如‘子鼠’對應的腳底，可理解為走著走著，腳底好像踩了什么東西，低頭一看，竟然是踩到了一窩老鼠的孩子!再進行‘丑牛’的聯想，踩到老鼠的兒子真惡心，剛抬起頭，又看見一頭丑陋無比的牛向我奔來。” 　　第3招 　　動作記憶法 　　●記憶大量內容時，很多人都喜歡用肢體語言輔助記憶，手勢、表情、舞蹈，動手實踐操作等都可以使他們的記憶過程事半功倍。 　　對于絕大多數“80后”與“90后”來說，家喻戶曉的《還珠格格》第一部中有一集提到，小燕子為了能夠與乾隆帝一同出宮南巡游玩，硬著頭皮背誦《古從軍行》，可是長篇詩文對幾乎沒有基礎的小燕子來說十分吃力，五阿哥等人為了幫助她記憶，特別創作了一套劍法來輔助小燕子背詩。 　　這個做法，其實就是在使用動作記憶法，雖然一開始識記時比較困難，但一經記住則不易遺忘。學生小陳向記者分享了在班會活動上成功表演《感恩的心》手語舞蹈的經歷。“既要記住歌詞，又要記住手語動作，起初很難，但看了幾遍視頻之后發現其實一下子便記住了。”小陳笑道，時隔六年，她至今仍然可以完整地表演一遍《感恩的心》手語舞蹈。 　　第4招 　　歌訣記憶法 　　●把記憶材料編成口訣或押韻的句子來提高記憶效果，縮小了記憶材料的絕對數量，在節奏韻律中又增強了趣味性，不但可減輕大腦負擔，而且記得牢，避免遺漏。　“兩湖兩廣兩河山，五江云貴福吉安。四西二寧青甘陜，還有內臺北上天。” 　　還記得這首打油詩嗎?短短二十八字，就可以輕松記住我國的省份。這種將記憶內容編寫成口訣或歌謠，是一種變枯燥為趣味的記憶方法，也是袁文魁推崇的一種記憶方式。 　　再看另一個例子，要牢牢記住東盟十國都包括了哪些國家，乍一看難度稍大，實則不難。只需要提取十個國家名字的首個字，編成歌訣，即：“老馬新菲越，泰柬印文緬。”是不是很好記呢? 　　在勞動人民中間世代相傳的中國二十四節氣歌，便是歌訣法記憶的經典例子，且除了二十四節氣歌，乘法口訣、珠算口訣、“百家姓氏”等都是運用歌訣法來記憶的。 　　第5招 　　繪圖記憶法 　　●將記憶的文字或事物通過繪制成簡潔易懂的圖像來進行記憶的一種方法，要領是圖像必須精簡、夸張、生動有趣。 　　首先是要將所看到的文字、數字、英文單詞等材料，統統轉化為形象具體的圖像，再通過聯想把原本雜亂無章的圖像按照一定的順序邏輯整理成一連串比較好記憶的畫面。 　　“當時遇到一個測試，要求快速地記住八個快樂人生的心態，我畫了一個九宮格，分別用簡筆畫來聯想，正中間的格子是一個心形。”接受了記憶訓練的小徐繪聲繪色地介紹了自己是如何記住成就、學習、付出、寬容、平常、樂觀、自律和感恩等八個快樂心態，“成就就畫一個登上冠軍頒獎臺，學習就是一本書，付出是手執掃帚為他人服務……” 　　其實，翻開中學的歷史教科書，在解釋包含了中書省、門下省、尚書省的唐朝三省六部制時，用的何嘗不是繪圖記憶法?生物教科書所提的循環圖、金字塔等，也都是運用了以上方法。 　　第6招 　　故事記憶法 　　●又叫導演記憶法，將所需要記憶的信息內容提取幾個關鍵詞進行想象，把這幾個關鍵詞變成圖像，突出細節，再進行連接，編出一個夸張、動畫、有序的故事。 　　故事記憶法精彩在于可以將幾個簡單的詞語編織成生動有趣的故事。白領小莊研究了抗壓食譜，但總是怕記不住有哪些食物。經過朋友介紹，她嘗試著將幾種食物的名字編成了一個故事：今天的魚湯很新鮮，可是我又吃了杏仁和核桃，又喝了牛奶，只好將橙子和燕麥一起煮了，又蒸了個雞蛋，最后加了些菠菜。

1可以吃一些藥物，來維持大腦的活躍程度，然后達到集中注意力的程度，合理用藥，是藥三分毒。2看自己擅長于哪個方面，盡量向那個方面靠近去記憶。 3經常集中注意力關注一件事情，這樣能夠做到集中精力，可以達到更好的記憶方法。4可以嘗試吃一些食物來補充營養 ，核桃牛奶之類的。5如果是要學習的話，可以嘗試換一種思維方式思考問題，理解記憶勝過死記硬背。6心理暗示，經常暗示自己可以記住，或者提醒自己不要忘記，是有效增強記憶力的方法。7可以訓練思維，訓練大腦。8可以嘗試諧音記憶等多種方法。當然，增強記憶力最好的方法就是養成良好合理的作息習慣 ，不要熬夜，早睡早起，葷素搭配，經常鍛煉運動。總地來說，就是保護好自己的身體。以上意見僅代表個人觀點，不喜勿噴。